西伊豆発ジュニアサッカー日記

2013年8月9日

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久しぶりに田子小学校に行って練習。

朝練メニュー（8：3０〜1１：０0）
体力作りの為、フットワークから開始

フットワークNo1
緑色の点線は前向きで走り始めて折り返しの時は後ろ向きまた折り返しの時は前向きというように交互で
青色の点線は小走りで越えてトントン越えてトントンってな感じでステップを早く踏む
黄色の点線はサイドステップで走り抜ける。
この一連を１０秒で！

フットワークNo２
緑色の点線は前向きで走り始めて折り返しの時は後ろ向きまた折り返しの時は前向きというように交互で
青色の点線は両足ジャンプで越えていく。
黄色の点線はサイドステップで走り抜ける。
この一連を１０秒で！

ボールを使ったボールワーク

ボールワークNo１
緑色の点線はダブルタッチ折り返す時はクライフターンで！
青色の点線はインアウトで素早くタッチ！。
オレンジの点線はパス＆パス
黄色の点線はパスを受けたら直線ドリブルで走り抜ける。

ボールワークNo２
緑色の点線はスラップ。折り返すたびに足を変えながら。
青色の点線はフリーフェイントで素早くタッチ！。
オレンジの点線はパス＆パス
黄色の点線はパスを受けたら直線ドリブルで走り抜ける。

パスパス
上の写真のマーカーやカラーコーンをそのまま使って２人で走りながらパスパス。
１・インサイドでトラップしてインサイドでパス。
２・インサイドでトラップしてアウトサイドでパス。
３・アウトサイドでトラップしてアウトサイドでパス。

タテパスとトラップの練習。

鬼カラ！
カラーコーンをドリブル鬼ごっこしながら片付ける。
散らばっているコーンを１つ１つドリブルしながら１点に集める。勿論ディフェンスあり。コーンを持ちながらディフェンスを抜く。ボールをとられたらコーンをその場に置いてボールを追いかける。トラップしたら再開。
ディフェンスは走らない。早歩き。相手のボールをとったら軽く蹴飛ばす。

PK練習

夏の練習はとにかくのどが渇くので２０分に１回給水


今日も沢山走って、汗だくになった２人でした。海斗お疲れさん。。